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老廃物の排出には水分摂取が有効。質のよい水分を効率よく摂取

デトックス効果のある水分

便秘や老廃物の排出には水分補給が重要になりますが、どんな水分を飲めばよいかという点について細かく触れていきたいと思います。やはり老廃物の排出において効果的な水分は「水」、ミネラルウオーターです。日本の水道水は十分飲むことができますが、ミネラルウオーターにはカリウムやマグネシウムといったミネラルが含まれていますので、ミネラルウオーターを飲むことでよりデトックス効果が高まります。また水道水はカルキが含まれているので消毒の匂いがして飲みにくいという人もいるようです。ミネラルウオーターは天然の水を抽出して加工していますので、飲みやすく飲んでおいしいと感じられるのがポイント。できればミネラルウオーターを1日2リットル以上飲むことをおすすめします。ミネラルウオーターが飲みにくい、苦手という人は、デトックス効果の高いどくだみ茶やミネラル麦茶などのカフェインが含まれていないお茶を飲むのもよいですね。デトックスに特化したブレンドハーブティーも販売されていますので、そういったものを飲むのもよいと思います。

朝こそ水分をたっぷりと

1日2リットルもの水分をどうやって摂取すればよいかわからないという人のために、水分の摂取方法についてご紹介します。夜眠っている間は、コップ1杯分以上の汗をかいているといわれていますので、朝は体の水分が不足してカラカラの状態です。朝こそしっかり水分を摂って、体を潤わせてあげましょう。朝500ミリリットルくらいの水分を摂取してしまってよいと思います。あとは、日中は少しずつこまめに水分補給をすること。実際に飲んでみるとわかりますが、大量の水分を摂取するとかなりトイレが近くなりますので、こまめにトイレに行ける環境を整えておくことをおすすめします。そして、夜はむくみの原因にもなりますのであまり水分は摂りすぎないように。特に塩分と一緒に水分を摂取すると翌日むくんでしまうため、夜は塩分も控えるようにしましょう。

参考記事 便秘による体臭や口臭を改善するにはどうすればいい?

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